饮食要适时放纵! 吴速玲“急救瘦身菜单”这样吃3天-2kg

吴速玲Instagram / Via  https://www.instagram.com/p/BiVkWOtDNQ4/?hl=zh-tw&taken-by=5400wu

 

TEXT/Bella.tw侬侬 PHOTO/妈咪速玲FB

不像其他女星内建的小鸟胃,时尚妈咪吴速玲吃东西超随性,爱吃的菜一定点上两盘,想吃的执念一来,就非要吃到101分饱,之前她一不小心胖了4kg,就是有办法靠饮食迅速打回美丽原形!她的急救减重菜单,在这独家公开!

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给体重“弹性”,超过了再拉回来

速玲身高170cm,理想体重订在50kg,对于体重管理她给自己正负3kg的空间,遵循健康饮食,但偶尔也可以小放纵,最近她不小心胖了4kg,就是靠这招把体重归位。她说:“当你开始吃对的食物,翻转饮食定型的话,要瘦下来其实很快,借由挑选正确食物搭配运动,3天瘦2kg其实并不难。”

 

三餐照常吃,口味以清淡为原则

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↑她很重视体内净化排毒,在家经常打蔬果汁来喝。

 

一天的淀粉量会放在早上吃,早餐就吃猪肉片起司三明治,其中猪肉片和起司就是蛋白质来源,记得吐司绝不能抹任何的酱〈美乃滋和番茄酱〉,可以加一点胡椒或是辣椒,帮助促进新陈代谢。早餐吃完如果还饿,再烫一碗当季蔬菜,洒一点酱油调味,搭配适量的喝水。午餐的话就是正常吃,淀粉量减少,暂时先不吃油炸的。晚餐就喝冷压蔬菜汁,借由内含的10几种深绿色蔬菜,帮助体内排毒,晚上会饿就喝无糖豆浆止饥,真的再饿就早一点睡,这样做个3~4天,体重一定会掉2kg。

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吃甜食是减重大忌,买来转移注意力

↑生理期也会嗜吃甜食,她庆幸自己不是甜点控,否则体重很难维持。

 

速玲分享,有时胃口大开,或是吃什么觉得总是少一味的时候,很爱逛甜点和面包店,只要看到赏心悦目的甜点蛋糕,就会买给朋友吃,看别人吃进嘴里就觉得很幸福。自己喜爱的甜食则是很传统健康,像是风干的枸杞、枣精,随身携带,想到就会拿来吃。