飲食無鹽無糖、在沙拉裡加椰子油!女神 徐若瑄 減肥 5大原則 瘦下12kg

成為了幸福媽咪的女神徐若瑄產後復出身材依然好到讓人羨慕。原來生產完的她有66.4公斤,為了健康她在產後5到6個月極速減重,即使是為了開工要急速減肥,她依然遵守健康減肥的原則。不節食,不用激進手段,堅持一週可以瘦到2公斤!一齊睇下徐若瑄 減肥 5大原則 吧!

 

text-C Lam  edit-JJ  photo-徐若瑄Instagram

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徐若瑄 減肥  5大原則 :

1.進食優質的澱粉

徐若瑄 減肥5大原則第一,就是會選擇食用優質的澱粉例如番薯而不是完全不吃澱粉,她認為這樣會營養不均衡,破壞身體的平衡。但到了晚上就要戒一戒口了。她在Instagram都有經常分享她的飲食餐單。

 

2.熬夜和宵夜是致命傷

千萬不能熬夜就是 徐若瑄 減肥5大原則之一,熬夜對皮膚和身體的傷害是最大的!就算無辦法晚睡也不能吃宵夜,但不代表要餓著肚子睡覺。因為忍著餓睡覺會影響睡眠質素,也會瘦得不美,如果真的餓到忍無可忍了就食兩粒堅果來頂肚吧

 

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3.白開水和健康的油才是好夥伴

瘦身的重要原則是拒絕所有含糖的飲料,所以白開水是最佳的選擇。橄欖油和椰子油是很健康又有益的油, 徐若瑄 減肥時喜歡在沙律上或水裡面滴幾滴這些油。

 

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4.每天至少運動一小時

有氧運動是最容易燃燒卡路里的,對 徐若瑄 減肥來說最簡單的運動就是跑步!所以她堅持一個星期有4天都要去跑步或做其他運動,有體力的時候就做兩個小時。

 

5.無鹽無油生活

徐若瑄 減肥緊急時期就只吃水煮的瘦肉,魚,雞胸肉和青菜。油炸類,餅乾零食,糕點泡麵一點不沾。因為每次運動只是消耗之前積下來的體重,如果再貪食就要做更多的運動啦!

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